Utilizadas em exercícios de Kegel, uma técnica sugerida por muitos ginecologistas às suas pacientes, para prevenir flacidez pós-parto e incontinência urinária.

Outra vantagem: os movimentos ajudam a mulher a perceber melhor as sensações vaginais e, com isso, descobrir mais maneiras de sentir prazer.

Esses exercícios também são técnicas iniciais para a prática de pompoarismo.